Улучшение здоровья при помощи движения

Многие исследования доказали, что существует связь между низким уровнем физической активности и плохим здоровьем.

Выздоровление — величина, обратно пропорциональная количеству часов, проведенных сидя
Специалисты медицинского исследовательского центра Pennington Biomedical Research Center доказали в одной из своих работ, что длительное сидение оказывает крайне негативное влияние на состояние здоровья. Проведенное с участием более чем 17  тысяч участников длительное исследование показало, что сидячий образ жизни увеличивает риск возникновения множества заболеваний, в первую очередь сердечно-сосудистой системы, даже в тех случаях, когда участники старались вести активный образ жизни. То есть, периодические занятия спортом не компенсируют негативного влияния на организм длительных периодов непрерывного пассивного сидения. Умеренное движение — ключ к сохранению здоровья в современном обществе. Познакомьтесь с работой «Время, проводимое сидя, и смертность, вызванная различными заболеваниями, в том числе кардиоваскулярными и онкологическими» (на английском языке)

© MEDICINE AND SCIENCE IN SPORTS & EXERCISE, 2009 г.
Улучшение здоровья при помощи движения

Физиологи, занимающиеся исследованием причин ожирения, диабета и заболеваний сердца, выяснили, что сидение приводит к нарушению циркуляции фермента липазы, участвующего в растворении жиров. Стояние, напротив, приводит к более интенсивной работе мускулов и стимулирует выработку этого фермента в теле. Липаза способствует расщеплению жиров и холестерина. Исследования показали, что вертикальное положение позволяет более активно расходовать содержащуюся в крови глюкозу, что сокращает риск возникновения диабета. По словам Марка Гамильтона, профессора исследовательского центра Pennington Biomedical Research Center, «пассивное сидение — это скрытая угроза, ведь люди не догадываются о том, насколько оно вредит здоровью». Многие страдают от метаболического синдрома, приводящего к ожирению, диабету и заболеваниям сердца. Биомедики считают, что высокая распространенность этого заболевания вызвана сидячим образом жизни. Многие исследования показали, что частота возникновения заболеваний сердца, диабета и ожирения при сидячем образе жизни возрастает в два или даже три раза. По мнению профессора Гамильтона, причина тому — фермент липаза. Этот фермент работает и сжигает жир в мускулах только во время физической активности. При сидении фермент остается неактивным. Профессор Гамильтон объясняет: «В итоге жир попадает в систему кровообращения, скапливается там. В результате возможна закупорка кровеносных сосудов». Доказать верность этого утверждения очень просто: качество плазмы крови только что поевшего человека зависит от положения тела во время еды. Если он ел сидя, то плазма будет мутной. Если же та же самая пища была съедена стоя, то плазма будет прозрачной. Гамильтон уже заменил свое офисное кресло беговой дорожкой: «Если я могу выбирать, сидеть мне или стоять, я лучше постою». Не готовы к такому решительному шагу? Гамильтон советует: «Стойте, гуляя с детьми на площадке. Или постепенно сокращайте время, проводимое сидя. Например, чаще делайте перерывы, во время которых старайтесь ходить». Во время телефонных разговоров или просмотра телепередач тоже можно стоять. Отказ от сидячего образа жизни также поможет сбросить вес: стоя вы будете сжигать в среднем на 60 калорий больше. Гамильтон советует: «Старайтесь сидеть как можно меньше». Дополнительное преимущество стоячего положения — повышение уровня «хорошего» холестерина в организме. Сидение может привести к его снижению — в некоторых случаях до 22%. © Серия изданий Американского института физики, 2008 г. Интервью с профессором Гамильтоном С помощью kyBounder вы без труда можете выполнять повседневные дела стоя. Мягкий, эластичный и пружинистый мат kyBounder можно использовать во время глажения одежды, работы на компьютере или просмотра телепередач. Мягкая и эластичная структура kyBounder в первую очередь стимулирует мелкие мускулы ступней и ног, отвечающих за равновесие тела. Это уникальная технология, которая способствует в первую очередь тренировке глубоко расположенных слоев мышц. Кроме того, улучшается координация, взаимодействие мускулов и восприятие организма. И главное — вам не придется тратить время на упражнения и занятия спортом.