Allgemeine medizinische Fragen zum Knie: Arthrose / Operation

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Welche kyBounder Dicke benötige ich für ein Muskeltraining nach einem Kreuzbandriss/ACL Ruptur?

Ich habe mir vor vier Wochen beim Skifahren das vordere Kreuzband gerissen. Zunächst möchte ich auf eine Operation verzichten und es mit Physiotherapie versuchen. Ich kann inzwischen schon ohne Schiene gehen, muss aber meine Muskulatur wieder aufbauen. Dazu möchte ich den kyBounder verwenden. Welche Dicke würden Sie mir empfehlen?

Der kyBounder ist für den Muskelaufbau der tiefen, stabilisierenden Fuss- und Kniemuskulatur sehr geeignet. Sie können die Übungen aus der Physiotherapie zu Hause auf dem kyBounder repetieren. Der 6 cm kyBounder ist der anspruchsvollste für die Muskeln, der 4 cm ist etwas weniger fordernd und der 2cm dicke kyBounder ist wahrscheinlich zu wenig fordernd, wenn Sie bereits wieder ohne Schiene gehen können. Ich empfehle Ihnen den 4cm oder den 6cm kyBounder, je nach dem aktuellen Zustand Ihres Knies. In den meisten Fällen gewöhnen sich Patienten sehr schnell an die 6cm dicke Matte. Bis Sie das nötige Vertrauen in den kyBounder gefunden haben, können Sie sich an einer Wand festhalten und so das Knie ein wenig entlasten.

Beachten Sie, dass Sie anfangs nicht zu lange am Stück auf dem kyBounder stehen: Nach einer Verletzung reichen zu Beginn fünf bis zehn Minuten aus, dafür mehrmals täglich. Wenn die Muskulatur ermüdet, sollten Sie eine Pause einlegen. Ihr Körper wird Ihnen Ihre persönlichen Grenzen aufzeigen!

Auf der weich-elastischen kyBounder Matte ist der Körper immer leicht in Bewegung. Aus diesem Grund reicht bereits ein normales Stehen auf dem kyBounder aus, um die tiefe, stabilisierende Muskulatur zu stärken. Mit zusätzlich ausgeführten Übungen können Sie Ihr Training intensivieren. Im folgenden Video Link sehen Sie drei Basisübungen, welche Sie zwischendurch ausführen können, um die Muskulatur bei längerem Stehen zu lockern:
www.kybun.ch/videothek/kybun-uebungen.html

Kategorie: Medizin - Knie - Arthrose/Operation
Ansprechpartner: Tanja Waldmeier, eidg. dipl. Physiotherapeutin und kybun Verkaufsberaterin
Frage gestellt von: Andrea K.